Giana Ton Bucati in Suc Propriu 160 g

Specificatii si Ingrediente
Compozitie: Ton (Katsuwonus pelamis) 70%, apa, sare.
Cantitate totala: 160 g
Cantitate peste scurs: 120 g
Origine: Vietnam
Valoare energetica 116 kcal / 492 kJ
Proteine 27 g
Grasimi 0.9 g din care saturate 0.2 g
Glucides 0 g dont sucres 0 g
Sare 1.0 g

Iata 3 retete rapide si sanatoase pe care le poti pregati in mai putin de 15 minute folosind o conserva de Ton bucati in suc propriu Giana (160 g).
Inainte de a incepe, scurge bine apa din conserva.

1. Salata Fitness cu Ton si Porumb (Cea mai rapida)Gata in 5 minute.
Perfecta pentru pranz la birou sau dupa antrenament.
Ingrediente: 1 conserva de ton, 1/2 conserva mica de porumb, 1 mana de salata verde (sau mix de salata), 5-6 masline negre, 1/2 ceapa rosie taiata pestisori, 1 lingurita de ulei de masline, zeama de lamaie, sare.
Preparare: Pune salata intr-un bol mare.
Adauga porumbul, ceapa rosie si maslinele.
Pune bucatile de ton deasupra.
Stropeste totul cu ulei de masline si zeama de lamaie.
Amesteca usor si potriveste de sare.

2. Pasta de Ton Proteica (Fara maioneza)
Gata in 5 minute. Ideala de intins pe paine prajita sau rondele de orez.
Ingrediente: 1 conserva de ton, 2-3 linguri de iaurt grecesc (2% sau 10% grasime), 1 lingurita de mustar, putina zeama de lamaie, sare, piper, marar proaspat tocat (optional).
Preparare: Pune tonul scurs intr-un bol si zdrobeste-l bine cu o furculita.
Adauga iaurtul grecesc, mustarul si lamaia.
Amesteca energic pana devine ca o crema.
Condimenteaza cu sare, piper si marar.

3. Paste calde cu Ton si Sos de RosiiGata in 12 minute.
O cina calda, extrem de simpla.Ingrediente: 1 conserva de ton, 150g paste (la alegere), 200g sos de rosii (sau rosii pasate), 1 catel de usturoi, 1 lingurita ulei de masline, busuioc sau oregano uscat.
Preparare: Pune pastele la fiert.
Intr-o tigaie, caleste usturoiul zdrobit in uleiul de masline timp de 30 de secunde.
Adauga sosul de rosii si ierburile aromatice, apoi lasa-l sa dea in clocot 3-4 minute.
Adauga bucatile de ton scurs si mai lasa pe foc 1 minut.
Pune pastele fierte direct in sos si amesteca.